Thực phẩm

Ăn gì sau khi tập Gym để Cơ bắp phục hồi và phát triển nhanh nhất ? tốt nhất

Lựa chọn cho mình những sản phẩm tốt sẽ giúp chúng ta rất nhiều trong việc cải thiện sức khỏe và chế độ dinh dưỡng. Hãy cùng akacoustic.vn tìm hiểu về các bài viết về thể loại này.

Ăn gì sau khi tập Gym để Cơ bắp phục hồi và phát triển nhanh nhất ?



Sau khi ban tập luyện thì cơ thể gần như cạn kiệt nguồn năng lượng và kèm theo đó sẽ diễn ra quá trình dị hóa cơ bắp.Lúc này nguồn năng lượng glycogen
trong cơ bắp cũng đã cạn kiệt,…Vì vậy lúc này bạn cần nạp dinh dưỡng để cấp cứu cơ thể và nhất là cơ bắp.Vì vậy bữa ăn sau khi tập cực kỳ quan trọng,trong bữa ăn này
Hoàng lưu ý 2 chất đóng góp to lớn trong việc phục hồi và phát triển cơ bắp : đó là protein và tinh bột.
Vai trò của protein là giúp bạn sữa chữa và phục hồi những sợi cơ đã bị tổn thương
Vai trò của tinh bột mà cụ thể là tinh bột nhanh nó sẽ giúp đẩy cao quá trình đồng hóa và tổng hợp cơ bắp thông qua 1 hóc môn trong cơ thể gọi là insulin
Ngoài ra các bạn cũng cần lưu ý đến creatine.Một chất đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy việc tổng hợp protein.
Một axit amin nữa là Glutamin.Một loại axit amin thiết yếu được tìm thấy trong cơ xương và hấu như nó bị vắt kiệt sau 1 buổi tập của bạn.Đây là 1 loại axit amin thiết yếu
rất quan trọng trong quá trình tổng hợp protein để phục hồi cơ bắp.
Thông qua đó Hoàng sẽ gợi ý cho các bạn các nguồn thức ăn chứa đầy đủ các chất trên
Tinh bột nhanh bạn có thể nạp từ Cơm,phở,hủ tíu,bánh mì,chuối,bơ,…
Protein thì bạn có thể sử dụng Whey hoặc từ các nguồn protein tốt như Thịt bò,gà,cá,trứng,sữa
và trong các loại thịt cũng đã có chứa sẵn hàm lượng creatine và glutamin cần thiết
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850

akacoustic.vn

Xem các bài viết cùng thể loại tại đây: Thực Phẩm

Các từ khóa liên quan Ăn gì sau khi tập để tăng cơ,Uống gì sau khi tập để tăng cơ

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button